s 4

https://i.imgur.com/ywWOJBI.jpg UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walkami wieczoru będą aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. O tytuł wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Jan Błachowicz i mistrz wagi średniej [...]

https://i.imgur.com/uuZ8tlC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jan Błachowicz obronił tytuł mistrza wagi półciężkiej w walce z Israelem Adesanya na gali UFC 259 Po bardzo wyrównanej walce, Jan Błachowicz pokonał mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyę przez jednogłośną decyzję w głównej walce wieczoru gali UFC 259. Była to pierwsza obrona tytułu dla [...]

Bardzo łądnie przedstawieś diete, aż się wysile i odniose się do każdego posiłku czego zazwyczaj nie robie bo daje ogolne rady:) Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Mniej mleka lub wcale, jabłko [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]

1]Jakiego izolatu białka serwatki Używamy do produkcji odżywek? (nazwa patentowa, metoda powstawania ,produkcji tego surowca) 2]Wymień wszystkie produkty typu "gainer" w naszym asortymencie (rosnąco wg. Zawartości białka) 3]Co to jest: citrulline malate i jaka rolę odgrywa w suplementacji sportowej? 4]Pytanie poza konkursem(nagroda [...]

[...] Super whey gainer 30g białka/100g Jak Brutus zauważyl, reszta produktów jakkolwiek węglowodanowo/białkowa to do kategori "gainer" nie nalezy.. Top Mass 43g białka/100g i 43g węgli/100g - Bulk. Profu whey mass 45g białka/100g i 45g węgli/100g - Bulk Creanabol 25g białka/100g i 20g węgli/100g - na pewno odżywka [...]

%-) takimi zrodlami wiedzy radze sie nie sugerowac bo beda babole takie wlasnie i troche logicznego myslenia naprawde bo czasem rece opadaja, sprawdz sobie rozpuszczalnosc jakichs przykladowych substancji a pozniej porownaj rozpuszczalnosc 1:1 %-) edit: masz tu info z forum %-) Just wondering if anyone could test this for me, is Noopept water [...]

Siema. Za tydzień zaczynają mi się ferie i codziennie lub co drugi dzień zamierzam chodzić na basen. Aktualnie jestem na masie i moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3600-3800 kcal (już po doliczeniu nadwyżki). Będę pływał intensywnie, więc zapotrzebowanie wzrośnie pewnie do ok. 4500 kcal, co będzie mi trudno zapewnić normalnym żarciem. Mam [...]

Witam Panowie, i może Panie? ;-) Wczoraj DNT Dzień nietreningowy, ale wpadł z rana na czczo trening IBUR (HIIT na rowerku stacjonarnym), przejechane 3,66 km na najwyższej intensywności #-P Micha :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b856a8aa67f4c4fab98d1a70ececad6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afc2fb6006f14d75aceab93b5c4c61d8.JPG [...]

9.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eddbd45b4c2545f4aae269b237f08f33.jpg Przed treningiem -Beta-alanina 4g RAMIONA A1: 6x Wycisk wąsko przerwa 10s A2: 12x Francuz leżąc (skos -) przerwa 10s A3: 25x Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym przerwa 10s B1: 6x Uginanie hantli z supinacją siedząc (młotkowo) przerwa 10s B2: 12x Uginanie ramion [...]

Stawiam na to drugie (sam tak miałem) bo wątpię by ktoś się czuł osłabiony na takich węglach na tyle by robić cheat'a. Ew. możesz raz na 2 tyg spróbować refeed day, albo sprawdź na sobie Low carb, a zobaczysz, że 4 kg w moment zleci :-D Ciskaj ciskaj z redukcją Bubu %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 22:38:03 Zmieniony przez - [...]

Pocieszcie mnie i powiedzcie że też macie futryny na 80cm i nie jestem inna... Byłam w 3 sklepach sportowych i mają same 90, 95, 100, 105cm. Musiałam zamówić na Allegro a co za tym idzie z mojego dzisiejszego treningu nici. Tzn. nie... zamiast ACT pójdę na pływalnię na 45 min :) a jak już dostanę drążek to mam w planach tak sobie rozłożyć tydzień: [...]

Rozpiska na dzisiaj - udało mi się dojść do 1780kcal ;) 1. śniadanie 6:00 389kcal 18 21 35 - mleko 2% 230ml - płatki owsiane 30g - otręby 10g - migdały 25g 2. II śniadanie 7:30 245kcal 21 14 9 - dwa jajka kurze - kefir 2% 200ml - warzywa 3. na uczelni 11:00 292kcal 25 11 24 - Schulstad tost trzy ziarna dwie kromki - serek twarogowy 100g - masło [...]

Normalne że początkujący tak zaczynają i nie ma się co śmiać, świadczyłoby to tylko o mnie A co do treningu; trening siłowy przy przy dużym hr max a aeroby przy średnim, z tym że aero trwają długo a siłówka krótko 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy półtłusty 80g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 238kcal 24 15 25 [...]

A wtedy będzie trauma do końca życia

3.03.2013 Miały być fotki i porównanie, więc jest :-):-) 4.01.2013 http://img209.imageshack.us/img209/637/04012013.jpg AKTUALNIE 3.03.2013 http://img9.imageshack.us/img9/8049/03032013.jpg + tabelka z pomiarami http://img32.imageshack.us/img32/7004/fedsfds.jpg Nie potrafię ocenić czy jest na zdjęciach jakąkolwiek różnicę. Chociaż jak widać w [...]

cośtam, dzięki :-) 6.03.2013 DIETA http://img542.imageshack.us/img542/1356/dieta20130306.png Dzisiaj zjedzenie wszystkiego co zaplanowane to wyzwanie. Rośnie mi ósemka i nie bardzo ma miejsce, żeby wyjść. Efektem jest potworny ból i spuchnięta połowa twarzy %-) TRENING Póki nie dostałam odpowiedzi robię tak jak sobie wymyśliłam z nadzieją, że nie [...]

ruger mój znajomy robiąc martwy ciąg 2x tydzień przez 4 miesiące nie zrobił żadnego progresu. Tak jak mówi senegroth, 1 raz wystarczy. Ja robiąc siady 2 razy w tygodniu czuje jak pracują prostowniki wiec nie wyobrażam sobie robić mc też 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:00:48

[...] które ćwicze długofalowym schematem. Plan naprawde super sprawa. Wcześniej w ogóle nie robiłem siadów i ciągów, aż pomyślałem, że pasuje troche podgonić siłę. To było jakies 4-5 miesięcy temu. Siady zacząłem od 80kg/6,6,6,6, kiedy doszedłem do 110-115kg zeszłem na 3,3,3, na ten tydzień juz jest 147,5kg w seriach. Często dokładałem nawet 5kg co [...]

Jednak po wejsciu na 4 powtorzenia preferowalbym porecze (wyciag to juz nie to wg. mnie), a francuz daje popalic naszym lokciom. Wiec nadal jestem za tym, aby robic dociskanie/ aktywne opuszczanie + porecze Oczywiscie to jego indywidualny wybor, ja jedynie chce pomoc. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-07 15:33:59